Mindfulness: zweverig of wetenschappelijk?
Toen Jon Kabat-Zinn in 1979 startte met mindfulness, was hier uiteraard nog geen enkel wetenschappelijk onderzoek naar verricht. Ondertussen verschenen er in 2016 alleen al meer dan 650 studies.
Dit internationaal wetenschappelijk onderzoek toonde inmiddels aan dat mindfulness een ‘evidence based practice’ is, en:
In tegenstelling tot wat velen denken is mindfulness absoluut geen vage dagdromerij of zweverig ‘gedoe’. Een beoefenaar wordt juist door de aandacht te vestigen op zijn eigen lichaam, ademhaling, zintuigen, gedachten en emoties, teruggebracht naar de realiteit en naar dit moment. Er is niets zweverigs aan het gewaarzijn van moment tot moment en daar gaat het in essentie over.
Dit internationaal wetenschappelijk onderzoek toonde inmiddels aan dat mindfulness een ‘evidence based practice’ is, en:
- Doeltreffend is bij omgaan met angst, onrust, piekeren, (chronische) pijn, …
- Een gunstig effect heeft op slaapstoornissen
- Herval van depressie kan voorkomen
- Het risico op burn-out vermindert
- De concentratie aanscherpt
- Dagelijkse stress en stressklachten doet dalen
- Het mentaal welzijn en de veerkracht verbetert
In tegenstelling tot wat velen denken is mindfulness absoluut geen vage dagdromerij of zweverig ‘gedoe’. Een beoefenaar wordt juist door de aandacht te vestigen op zijn eigen lichaam, ademhaling, zintuigen, gedachten en emoties, teruggebracht naar de realiteit en naar dit moment. Er is niets zweverigs aan het gewaarzijn van moment tot moment en daar gaat het in essentie over.
Nog meer weten?
- American Mindfulness Research Association (AMRA) werd opgericht in 2013 en is een belangrijke bron voor wie diepere interesse heeft in het wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness.
- Lees voor meer info dit artikel uit De Tijd: ‘Mediteren zweverig? Het is gewoon een training van je hersenen’
- En bekijk het filmpje ‘Wetenschap redt de wereld: stop de stress’
